خانه / دانستنی ها / خستگی مزمن

خستگی مزمن

خستگی مزمن به خستگی عمومی بدن اطلاق می‌شود که به مدت طولانی ادامه داشته باشد. این خستگی در تمام بدن گسترش پیدا کرده و باعث کاهش فعالیت بدنی و توان فرد می‌شود.
علائم

خستگی مزمن می‌تواند یک یا چند نمونه از نشانه‌های زیر را داشته باشد:

درد و خستگی مداوم عضلات
نداشتن تمرکز در مطالعه یا تکلم
ضعف حافظه
سردرد بسیار شدید
حساس شدن گره‌های لنفاوی گردن و زیربغل
سرفه

عوامل و درمان

خستگی مزمن می‌تواند بعلت یک یا چند عامل از عوامل زیر بوجود آمده باشد، توجه داشته باشید که هر کدام از درمان‌های زیر باید زیر نظر پزشک انجام شود و پزشک با در نظر گرفتن عوامل مختلف می‌تواند بهترین درمان را برای شما تشخیص دهد.
کم خونی

کم بودن تعداد گلبولهای قرمز خون و هر مشکل خونی دیگر که باعث کم رسیدن اکسیژن به بافتهای بدن و مغز شود.
کمبود منیزیم، زینک، ویتامین د

کمبود منیزیم، زینک و ویتامین د بوسیله آزمایش خون قابل تشخیص است و با قرصهای مکمل قابل جبران است. در هنگام مصرف قرصهای مکمل باید یک ماه فرصت دهید تا اثر ضد خستگی آن مشخص شود. همچنین با قرار گرفتن در مقابل آفتاب ویتامین د بدن تامین می‌شود.
کبد چرب

بیماری کبد چرب در اثر جمع شدن زیاد چربی در کبد ایجاد می‌شود و درمان آن کاهش غذاهای سرخ کرده و فست فود و غذاهای با چربی زیاد در برنامه غذایی است. ورزش سرعت درمان را زیاد می‌کند.
جمع شدن سموم در بدن

خستگی می‌تواند در اثر جمع شدن سموم در بدن ایجاد شود.
عوامل دیگر

خواب ناکافی
غذای ناکافی
قطع تنفس در خواب
کم‌کاری تیروئید
افسردگی
عفونت پنهان مجاری ادرار
بیماری‌های قارچی
دیابت
بیماریهای قلبی
حساسیتهای غذایی
خوردن کافئین زیاد

چند راهکار عمومی

خوشحال باشید
از رختخواب خارج شوید
صبحانه کامل بخورید
از نور خورشید حداکثر استفاده را بکنید
تنها نمانید و با افراد مختلف صحبت کنید.
تعادل زندگی خود را حفظ کنید
خودتان باشید و نقش بازی نکنید.
حرکت کنید و هدف داشته باشید.
محبت و صمیمیت خود را نشان دهید. اجازه دهید که دیگران به شما محبت کنند.
کینه افراد را از دل دور کنید.
به خود فرصت دهید و صبور باشید.
از آنچه از زندگی نصیب شما شده است راضی باشید.
از خود انتظارات خارج از توان خود نداشته باشید.
از دیگران خرده نگیرید اینکار از انرژی شما می‌کاهد.
با مشاور صحبت کنید.
مکانیزم اندیشه خود را تغییر دهید.
به دکتر مراجعه کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *